Sağlıklı beslenme ömrü uzatabilir, genel sağlığı iyileştirebilir ve erken yaşlanmayı önleyebilir.
ORMAN MEYVELERİ
Çilek, yaban mersini, ahududu ve böğürtlen gibi meyveler C vitamini ve flavonoidler gibi güçlü antioksidanlar içerir. Bileşikler serbest radikallerin neden olduğu oksidatif hasara karşı koruma sağlayarak ömrünü uzatır.
KURUYEMİŞ
Bunlara badem, ceviz, antep fıstığı ve diğer fındıklar dahildir. Bu yemişlerdeki sağlıklı yağlar, vücudu oksidatif hasara karşı koruyan bir antioksidan görevi gören, doku onarımını ve korumayı destekleyerek ömrü uzatan doğal alfa-tokoferol (E vitamini) içerir.
YAĞLI BALIKLAR
Somon, alabalık, ton balığı ve uskumru gibi balıklar genel sağlık açısından en iyi balıklar olarak kabul edilir.
ZEYTİNYAĞI
Zeytinyağı, ömrü uzatmak için bütün ve taze gıda yemeyi teşvik eden Akdeniz diyetinin ana bileşenlerinden biridir. Oksidasyona karşı dayanıklıdır ve bu nedenle bazı diğer yağlar gibi iltihaba neden olmaz. Zeytinyağı kalp ve karaciğer için harikadır ve erken yaşlanmanın azaltılmasına yardımcı olabilir.
YEŞİL ÇAY
Hiç şüphe yok ki yeşil çay uzun ömür için en iyi besinler arasında yer alıyor. Yeşil çayın içerdiği kafein kilo kaybına da yardımcı olur.Vücudu serbest radikallerden arındırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar bakımından zengindir. Yeşil çay sıcak veya soğuk olarak tüketilebilecek bir içecektir ve süt veya şeker olmadan da içilebilir.
YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER
Yapraklı yeşillikler, ömrü uzatabilecek önemli miktarda vitamin, mineral ve antioksidan sağlar.
KAYNAK: SABAH GAZETESİ
