Bir diyabet uzmanı, yemekten sonra kan şekeri seviyenizi düşürmenin basit bir yolunu ortaya çıkardı.
Bir endokrin uzmanına göre, araştırma destekli yöntem iki ila beş dakika kadar kısa bir sürede çalışmaya başlayabilir.Sosyal medyada konuşan uzman şunları söyledi: "Yemek yedikten sonra iki ila beş dakika içinde kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olabileceğinizi biliyor muydunuz?"Elbette pek çok insan yemek yedikten sonra yüksek kan şekeri seviyesiyle mücadele ediyor ve bu konuda ne yapacaklarını bilmiyorlar."Sağlıklı insanlarda insülinin devreye girdiği yer burasıdır ve yemekten sonraki iki saat içinde kan şekeri yemek öncesi seviyesine döner.Ancak tedavi edilmeyen diyabet hastalarında kan şekeri düzeylerinin kendiliğinden yemek öncesi düzeyine döndüğü görülmez.Neyse ki, hafif yürüyüş de dahil olmak üzere kolay yaşam tarzı değişiklikleri kan şekeri kontrolünüzü sıkılaştırmanıza yardımcı olabilir.Diyabet uzmanı şunları söyledi: "Yeni çalışmalar aslında yemekten sonra sadece iki ila beş dakikalık bir yürüyüş yapmanın - hafif yürüyüşün - kan şekeri seviyenizi önemli ölçüde iyileştirebileceğini gösteriyor."Olan şu ki, kaslarımız az önce yediğimiz yiyeceklerdeki glikozu enerji için kullanmaya başlıyor. Ve bu nedenle kan dolaşımındaki kan şekeri seviyenizi azaltır.""Yemek yedikten sonra egzersiz yapmanın her zaman kolay olmadığını biliyorum, ancak iki dakikalık bir yürüyüşe çıkmanın bile kan şekeri seviyeniz üzerinde önemli bir etkisi olacaktır."Araştırmalar aynı zamanda yürümenin kan şekeri üzerindeki etkisini de destekliyor.Journal of the American College of Sports Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre, her yarım saatte bir beş dakikalık yürüyüşün kan şekeri düzeylerini önemli miktarda düşürdüğü gösterilmişti.Bulgular, yürüyüş alışkanlığına bağlı kalmanın, tüm gün oturmaya kıyasla kan şekeri artışlarını yüzde 60 oranında azalttığını gösterdi.Amerika'da yapılan araştırmada katılımcılardan 11'inden sekiz saat boyunca ergonomik bir sandalyede oturmaları ve düzenli yürüyüş molaları vermeleri istendi.
KAYNAK: SABAH GAZETESİ