Eklemleri olumsuz yönde etkileyen "barometrik basınçtaki" değişimler, artrit ağrılarını artırabilir.
Fakat "sıcak kalmanıza" da yardımcı olabilecek bazı gıda grupları, bu noktada etkili bir çözüm olabilir.Dr. Pattel, vücut ısısını artıran yiyeceklerin, genellikle rahatlık sağlayabildiğini ve potansiyel olarak artrit ağrısını azaltabileeğini belirtti. Aynı zamanda dolaşım sisteminde, iltihaplanma karşıtı etkileriyle birlikte olumlu etkiler gösterebileceğini söyledi.
BAHARATLAR
Yemeklerinize ekleyeceğiniz birkaç kaşık baharat, aslında lezzet vermekten çok daha fazlasını yapabilir. Dr. Patel, zencefil, zerdeçal veya tarçın gibi gıdaların antiinflamatuar (iltihap önleyici) etkileri olduğunu belirtti.
SICAK ÇORBALAR VE GÜVEÇLER
Sebzeler, yağsız proteinler ve kemik suyu gibi malzemelerle hazırlanan doyurucu çorbalar ve güveçler pişirmek, artrit ağrılarıyla mücadele eden insanlar için "yatıştırıcı" olabilir.
BALIK
Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan yağlı balıklar (somon, uskumru veya sardalya gibi) aynı zamanda iltihabı azaltabilir ve artrit semptomlarını hafifletebilir.Bitki bazlı bir diyet uyguluyorsanız, Dr. Patel, keten tohumu ve cevizin de iyi bir omega-3 kaynağı olduğunu söyledi.
KAYNAK: SABAH GAZETESİ
