Ülkemizde yapılan çalışmalar sonucunda halsizliğin en önemli etkenlerinden olan vitamin eksikliği ile ilgili olarak, özellikle D vitamini oranlarının düşük olduğu ve %63 gibi yüksek bir oranda, kişilerin vitamin eksikliği yaşadığı belirlendi.
Fakat özellikle kış aylarına girerken D vitamini seviyelerinin önem taşıdığı bugünlerde, sıklıkla hastalanmanın faktörlerinden biri olarak öne çıkıyor.Uzmanlara göre, D vitamini birçok vücut fonksiyonu için büyük bir öneme sahiptir ve vücudun güçlü ve sağlıklı kemikler için gerekli olan kalsiyumu emmesine yardımcı olmaktan sorumludur. Ayrıca bağışıklık sisteminde ve vücudun kas ve sinir sağlığında da önemli bir rol oynar.Yale Medicine'e göre insanların vitamin alma yolları yiyeceklerden, güneşten veya takviyelerden geliyor. Uzman Diyetisyen Arielle Lebovitz, geniş çapta bir D vitamini eksikliği bulunduğu konusunda uyarıyor.Vücut doğal olarak güneş ışığını vücutta D vitaminine dönüştürüyor ancak güneş kremi kullanan, cildinde melanin düzeyi yüksek olan, zamanının çoğunu iç mekanda geçiren, güneş ışığının az olduğu bir bölgede yaşayan veya kirliliğin fazla olduğu şehirlerde yaşayan kişiler de var.
D VİTAMİNİ ORANLARI NASIL YÜKSELTİLİR?
Lebovitz, insanların güneşte olmanın yanı sıra D vitaminini beslenme ve takviye yoluyla da alabileceğini söyledi.Özellikle D vitamininin doğal besin kaynakları arasında alabalık, somon ve ton balığı gibi yağlı balıklar, UV'ye maruz kalan mantarlar, yumurta sarısı ve sığır karaciğeri yer alıyor.Lebovitz, "Endokrin Derneği, yetişkinlerin günde 37,5 ila 50 mcg (1.500-2.000 IU) D vitamini takviyesine ihtiyaç duyabileceğini ve çocukların ve ergenlerin günde en az 25 mcg (1.000 IU) desteğe ihtiyaç duyabileceğini öne sürüyor" açıklamasında bulundu.D vitamini ile ilgili doğru seviyelerde olup olmadığınızın tespiti ve tedavisi için mutlaka önce doktorunuza danışmalısınız.
KAYNAK: SABAH GAZETESİ
